4 alimentos esenciales para el entrenamiento
Hay ciertos alimentos que por su combinación de nutrientes resultan sumamente útiles para el entrenamiento. Si bien no hay alimentos mágicos, sino una alimentación equilibrada de acuerdo al objetivo de cada persona, te contamos 4 opciones que te van a ayudar a optimizar los resultados: Banana: al ser fuente de hidratos de carbono nos aporta […]
Estrategias para bajar la grasa corporal
Hoy les dejo una serie de estrategias alimentarias cuando el objetivo es reducir la grasa corporal, pensando no solo en alcanzar el resultado, sino también mantenerlo en el tiempo. Al igual que he mencionado en notas anteriores, el elemento fundamental en este proceso es la CONSTANCIA. Si hemos aumentado la grasa corporal de nuestro cuerpo […]
Neuroplasticidad ¿Por qué nos cuesta cambiar los hábitos?
[mk_image src=»https://fullfitness.la/wp-content/uploads/2020/06/5-healthy-habits-910×522-1.jpg» image_width=»800″ image_height=»350″ crop=»true» lightbox=»false» frame_style=»simple» target=»_self» caption_location=»inside-image» align=»left» margin_bottom=»10″] Las neuronas tienen la facilidad para asociarse y conectarse entre sí formando diferentes circuitos. Y también tienen la capacidad de encender y apagar impulsos. Esto es posible gracias a la NEUROPLASTICIDAD, que es la capacidad natural del cerebro para crear nuevas conexiones y circuitos […]
12 recomendaciones alimentarias y nutricionales para el periodo de aislamiento/ cuarentena propuestos por la OMS
[mk_image src=»https://fullfitness.la/wp-content/uploads/2020/04/hombre-comiendo-ensalada_0.jpg» image_width=»800″ image_height=»350″ crop=»true» lightbox=»false» frame_style=»simple» target=»_self» caption_location=»inside-image» align=»left» margin_bottom=»10″] Una buena alimentación es importante para sentirse bien. Para que el periodo de aislamiento no sea un obstáculo para cumplir tus objetivos (descenso de peso, mejorar los valores de presión arterial, reducir los valores de colesterol en sangre, etc), la OMS nos plantea 12 […]
Alimentación vegetariana en deporte
Alimentación vegetariana en deporte Los planes de alimentación vegetarianos, cuando son realizados de manera supervisada, se considera que son estilos de nutrición saludable. Ser vegetariano no es impedimento si el objetivo de tu entrenamiento es aumentar masa muscular ni tampoco es un limitante para realizar ningún tipo de ejercicio. [mk_image src=»https://fullfitness.la/wp-content/uploads/2020/01/noticiasquehacenbien-2.jpg» image_width=»800″ image_height=»350″ crop=»true» lightbox=»false» […]
3 mitos sobre el consumo de proteína
3 mitos sobre el consumo de proteína [mk_image src=»https://fullfitness.la/wp-content/uploads/2019/12/409-h0.jpg» image_width=»800″ image_height=»350″ crop=»true» lightbox=»false» frame_style=»simple» target=»_self» caption_location=»inside-image» align=»left» margin_bottom=»10″] Las proteínas son un macronutrientes que se encuentran principalmente en las carnes, en el huevo y los alimentos lácteos, aunque también lo encontramos en los cereales y legumbres (proteínas de bajo valor biológico, que requieren combinarse entre […]
Cómo utilizar la tasa de metabolismo basal en tu dieta
Cuando las personas deciden que quieren ponerse en forma, lo primero que hacen es inscribirse en un gimnasio. Empiezan con gran entusiasmo, jurando gastar la cinta de correr o estar en la sala de musculación todos los días. Mantienen esto durante un par de semanas, pero cuando los cambios no llegan, el entusiasmo disminuye. Todos los días se […]
¿Milanesas saludables?
¿Milanesas saludables? Reemplazá el pan rallado por mezcla de: Salvado de trigo + Salvado de avena + Mix de semillas (sésamo blanco, sésamo negro, lino) Cocinalas en horno con rocío vegetal!