Hay ciertos alimentos que por su combinación de nutrientes resultan sumamente útiles para el entrenamiento.
Si bien no hay alimentos mágicos, sino una alimentación equilibrada de acuerdo al objetivo de cada persona, te contamos 4 opciones que te van a ayudar a optimizar los resultados:
- Banana: al ser fuente de hidratos de carbono nos aporta una buena dosis de energía para el entrenamiento. Es una fruta ¨practica¨ porque podemos comerla sin tener que estar cortando o ensuciándonos las manos, lo que le suma un plus al momento de incorporarla en una rutina donde los tiempos son acotados.
- Mix de frutas: en un volumen chico (30 gramos), tenemos un importante aporte de minerales e hidratos de carbono. Podes llevarlos en un tupper chico en tu mochila, para hacerlo como una colación pre entrenamiento o como complemento dentro de un desayuno o merienda.
- Avena: aporta principalmente carbohidratos, pero al tener un alto contenido de fibra, va a darnos saciedad y hacer que los niveles de glucosa aumenten lentamente, proporcionando más energía durante más tiempo.
- Pasta de maní: si bien es un alimento alto en grasas, éstas son de origen vegetal (mono y poliinsatutradas), es decir, ¨grasas buenas¨. Además, nos aporta fibra y proteína. Podes incorporarla como topping de unos pancakes de avena o con fruta, como puede ser, manzana o banana.
Recordá que es importante llevar adelante una alimentación equilibrada para obtener óptimos resultados con el entrenamiento, prestando atención a qué comes, en qué cantidad y en qué momento del día.