En la actualidad se encuentran en el mercado numerosa cantidad de suplementos deportivos, lo que genera un consumo masivo de los mismos sin informarse previamente sobre su utilidad, beneficios o incluso, si se encuentran aprobados o no.
Como primer concepto a tener en cuenta, ningún suplemento supera una correcta nutrición y rutina de ejercicio. Solo son una herramienta más, siempre que sean utilizados en un contexto adecuado. Previa a su incorporación se evaluara el objetivo de cada individuo, sus hábitos, rutinas y características individuales.
La revista Nutrients (2020), menciona cuales son los únicos suplementos que actualmente se encuentran aprobados y que han demostrado un resultado positivo en el entrenamiento. Los mismos son:
- Creatina
- Cafeína
- Bicarbonato de sodio
- Beta alanina
- Nitratos
Los suplementos deber ser utilizados siempre bajo supervisión de una profesional que tenga conocimiento especializado en el tema.
Lic. Alejandra Grela
Licenciada en Nutrición
MP 2785