Una prueba de VO2 Max es un test que refleja la capacidad de una persona para realizar ejercicio sostenido. En general se lo considera el mejor indicador de la aptitud cardiovascular y la resistencia aeróbica. La medición real es «mililitros de oxígeno utilizados en un minuto por kilogramo de peso corporal». Es adecuado para una amplia gama de personas, desde los sedentarios hasta las élite.
¿Que es VO2Max?
VO2 Max es la tasa máxima de consumo de oxígeno que se puede alcanzar durante el ejercicio más intenso posible. La medición requiere que el sujeto respire en un analizador de consumo de oxígeno durante un esfuerzo total (generalmente en una cinta de correr o bicicleta) como parte de un protocolo de ejercicio gradual. Estos protocolos implican aumentos específicos en la velocidad e intensidad del ejercicio. Durante el ejercicio, la persona usa una máscara para recoger todo el aire que inhala y exhala para medir el volumen de gas exhalado y la concentración de oxígeno en ese gas exhalado. Esto determina la cantidad de oxígeno que se usa durante cada minuto de la prueba de esfuerzo.
El consumo de oxígeno de una persona aumenta en una relación lineal con la intensidad del ejercicio, hasta cierto punto. Existen marcadores fisiológicos específicos (Umbral anaeróbico) que se pueden detectar a lo largo de la prueba a medida que se mide el consumo de oxígeno. Finalmente, el consumo de oxígeno se estabiliza, incluso si la intensidad del ejercicio aumenta. Cuando la persona ya no puede seguir el ritmo de las demandas de oxígeno de sus músculos y la fatiga es completa… lo obliga a dejar de hacer ejercicio, entonces su consumo de oxígeno ha alcanzado un máximo y se puede calcular el VO2 máximo. La prueba generalmente toma entre 10 y 15 minutos
